как похудеть

Как похудеть правильно

Гормон кортизол. Профессиональный бодибилдер, заслышав про кортизол, разразится длиннющей лекцией про важность гормонов в процессе строения красивого тела и снижения веса. А те, кто ещё не отполировал до зеркального блеска ладошки об железные ручки тренажеров, прислушайтесь! Кортизол — это такая гадина, которая, в очень упрощённом понимании, разрушает белки (мышцы) и способствует накоплению жира (брюхо, ляжки, целлюлит) в организме наивной бодибилдерши. Этот предательский гормон кортизол организм вырабатывает при стрессе, недостатке сна, тяжёлой физической нагрузке. Чтобы не провоцировать выработку кортизола, первым делом надо расслабиться. Да, просто расслабиться, познать дзен-буддизм, часок помедитировать, улыбнуться начальнику, погладить мужа (главное не перепутать), принять ванну, можно даже без лепестков ромашки и нежно хранимого розового масла, оставшегося от поездки в Крым. Спать, дрыхнуть, сопеть в две дырочке — вы должны делать это беззаветно и с наслаждением. Укладка в кровать после 22.00 есть преступление против похудения. Не забываем, мелатонин – гормон молодости, вырабатывается с 12.00 до 3.00 ночи. Ну и конечно никаких жестоких марафонов на силовых тренажерах. Терзать штангу больше часа для похудения совершенно бессмысленно. Жир с живота не убирается упражнениями на пресс. Убиваться на прессе и скручиваниях для красивого живота бессмысленно, как бы крамольно это не звучало. Прогулки, бег, танцы, йога и любимая планка вполне достаточны для избавления от жировой прослойки на талии. Если и заниматься на силовых тренажерах, то с инструктором и постепенно наращивая нагрузку.